شما اینجا هستید: صفحه اصلیکتابخانهکوتاه و خواندنی١٠وعده غذایی برای افرادی که میخوان چاق بشن

١٠وعده غذایی برای افرادی که میخوان چاق بشن مطلب ویژه

پنج شنبه, 30 ارديبهشت 775 09:43

١٠وعده غذایی برای افرادی که میخوان چاق بشن

١خوراک لوبیا + 3 عدد خرما

٢:موز رنده شده + سیب رنده شده

٣: 15 عدد پسته خام + بستنی وانیلی

٤:کره بادام زمینی+ نان جو

٥:10 عدد انجیل + 10 عدد عناب

٦:سوپ جو + خامه

٧:سینه مرغ + سس مایونز

٨:3 برگ کالباس + 2 عدد سفیده

٩:3 عدد گز + 5 عدد مغز گردو

١٠: ماست چکیده + 5 قاشق کته

 

 محمد رضا مهدوی کارشناس ارشد تربیت بدنی